ハーブティーブランド【MENT】はなんだかモヤモヤして寝入りが悪い人に最適

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去年デスクワーク中心の仕事に担当替えになってから何だか夜寝付けないんだよね。肩は凝るし、腰もなんだかどよ~んとした感じだし、なんだか体の調子がいま一つという感じでモヤモヤしています。

ネットで調べてみると体のもやもや感、寝つきの悪さは運動不足、ストレス、交感神経と副交感神経の切り替えに問題があるそうな。おまけに長時間のデスクワークは寿命を縮めるという調査報告もあるらしいです。

ちょっとでも体を動かく習慣を取り入れ体ですね。というわけでどんな方法があるのか、ネットで調べた方法をご紹介します。

 

デスクワーク中に短時間でも立つ習慣と水分補給

1時間以上座りっぱなしになると体が疲労して集中力が低下するので、ちょっとしたことでも良いので机から離れるようにすると良いです。また水分補給を十分に行うと脳の活動が活性化するので水分を取ると良いです。さらに水分は毒素を体外に排出してくれるので、一石二鳥ですね。

 

カリウムが多い食事を心がける

長時間座りっぱなしの仕事をしていると、腰から下のリンパの流れが滞るので余分な水分が排出されにくくなり、足のむくみなどが発生します。運動量が少ないとさらにリンパが滞留するので、水分を体外に排出する効果のあるカリウムを摂取すると良いらしいです。

カリウムの多い食べ物は、キュウリ、ナッツ類、アボカドです。気を付けたいのはナッツは高カロリーな点です。アボカドはヘルシーな食べ物として定番なので積極的に食べるようにしたいですね。

 

短時間でも歩く

通勤時間、階段などを利用して足の筋肉を動かすようにする。足は第二の心臓と言われる位血流を促してくれますし、リンパの流れも良くなるので疲れにくい体づくりには必要だそうです。また歩くことによって上半身の筋肉もほぐれやすくなるそうですよ。

 

入浴とストレッチ

デスクワークが多くなると、当然消費エネルギーは低くなります。でもパソコンを長時間使い続けると視神経が興奮状態になり、眼精疲労となって、体は疲れていないのに神経は疲れるというアンバランスな状態になります。

この状態が習慣化すると交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、しっかりとした睡眠がとれなくなるそうです。

そんな時は20分以上リラックスした状態で入浴して、入浴後はストレッチを行って筋肉をほぐして交感神経と副交感神経の切り替えを行いやすくすると良いです。

座り仕事やデスクワークが多い人は、エネルギー消費量が低いため、入眠しにくい体質の傾向にあります。
また、パソコン作業が多いと、神経が緊張状態に傾きやすくなるため、リラックスするのが難しくなり、なかなか入眠できなくなるのです。

 

アロマオイル

アロマには睡眠を促すものがあります。入浴後のストレッチの時にアロマを焚いて神経を休めるようにするのも良いですね。

安眠効果があるアロマとしては、

ゼラニウム…ローズのようなフローラルな香り。リラックス、デトックスの効果

リツエアクべバ…柑橘系とグリーン系の香り。リフレッシュ効果

ネロリ…ビターオレンジの香り。鎮静効果

フランキンセンス…神聖な香りがします。呼吸器系に効果があり、咳・鼻づまりを抑えてくれます。

サンダルウッド…白檀と呼ばれウッディーな香り。風邪にも効果抜群です。

ベルガモット…オレンジとレモンの中間の香り。消化促進や乗り物酔いにも効果

オレンジスイート…柑橘系アロマの香り。ストレスの緩和、消化促進や冷え性への効果

ラベンダー…アロマテラピーの代表格。ラックス、目の疲れや肩こりにも効果

等があります。症状に合わせて使い分けると良いですよね。

 

ハーブティーを飲む

ハーブティーの活用もおすすめですね。中でもストレスや神経の鎮静効果を高めるためのブレンドされたハーブティーが、自分でブレンドしたり、個別に購入するより安く購入できるのでお勧めです。

ネットで調べてみると、非常に効果が高そうなブレド済ハーブティーを見つけました。

このハーブティーは、精神不調を訴える整体、整骨院、クリニック、ヨガ施設などでも使われていて、オーガニック原料のみで作られているので安心です。

ブレンドはモーニングアップブレドとナイトリセットブレンドの2種類があります。

 

モーニングアップブレンド:抑うつ症状、憂うつ、無気力、悲観気分の症状で苦しむ方向け。

ナイトリセットブレンド :パニック障害、不眠、動悸、緊張、イライラ、不安で苦しむ方向けとなっています。

 

このハーブティーの良いのは、同じ悩みを持った人が研究開発しているので悩みに寄り添ったサポート対応ができるという点です。

巷のお店や普通の通販サイトで購入できるハーブティーよりも効果が高そうですね。実際ある通販サイトの健康ジャンルで上位にランクされています。

ご興味ある方は一度試してみたらいかがでしょうか?

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