多忙な女性は要注意!慢性疲労症候群の症状と対策方法

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しっかり休んでいるつもりなのに、なかなか疲れが取れないのは慢性疲労症候群のせいかもしれません。

多忙な女性に多い慢性疲労症候群は、悪化すると寝たきりになってしまう恐れがあります。

ここで、若い女性に多い慢性疲労症候群の症状と対策方法についてお話します。

★慢性疲労症候群とは?

慢性疲労症候群とは、忙しい生活を送りすぎることで免疫力や内分泌力が低下したり、自律神経が乱れることで慢性的に疲れが抜けなくなる病気のことです。

休んでも疲労感が残り続けて、かなり悪化すると寝たきりになってしまうケースもあります。
さらには脳にも炎症が起こり、脳機能の低下が起こってしまうこともあります。

日々蓄積される疲労によって、神経系の機能が低下すると、正常に生活できなくなるほど体の機能が低下してしまうのです。

★慢性疲労症候群の症状

慢性疲労症候群の症状は、疲れが抜けないだけではありません。

次のような症状が遅い場合は、慢性疲労症候群の可能性が高いです。

・すぐに疲れてしまう
・休んでいるのに疲れが取れない
・頭痛が頻繁に起こる
・寒気がする
・微熱が続いている
・喉に違和感を感じる
・筋肉痛がある
・肩こりがひどい
・睡眠障害が起こっている
・集中力がない
・憂鬱で気分が落ち込みやすい

このような原因不明な症状が続いたら、慢性疲労症候群の可能性が高いので何らかの対策を始めるべきです。

★慢性疲労症候群の対策方法

慢性疲労症候群は、基本的に病院で治療することをおすすめしますが、症状が軽いうちなら日々の過ごし方で対策できます。

自分はどんなことで疲れているのか?の原因を突き止めることです。
原因がわかったら、できるだけ原因から改善していくことが大事です。

そして、疲れている時は頑張りすぎないで休むことが大事です。

休む時は、入浴などで体を温めるようにしましょう。

疲れてしまう原因が分かったら、事前にどんな準備をしておけば、疲れを軽減できるかを考えていきましょう。

さらにどんな休め方をすれば、一番疲れが取りやすいのかということも、自分でよく知っておく必要があります。

まとめると、初期段階では

・疲労の原因を知る
・一度ちゃんと休む
・なるべく疲れない方法を考える
・疲れが取れやすい休み方を知っておく

この4点が重要になります。

これらのことを試してみても症状が改善されない場合は、早めに病院に行きましょう。

病院では免疫力を高めたり、温熱治療などで自律神経のバランスを整えたりなどの治療が行われます。

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